意志力就像是肌肉，沒常常使用久了會消失！
然你是否也常常覺得自己意志力不夠，實在是長不出意志力？
學了NLP後，我發現：信念就是你的世界，你可以主導你的信念，讓一切你想要的未來就此發生！包含你要的意志力！
還沒有接觸NLP之前，基本上我是個典型三分鐘熱度的人。美其名是說自己對很多事情都感興趣，而這世界上有趣的事情太多，所以很難維持專注。然真實的世界是：當一個人對於所有事情都只有三分鐘熱度，最可怕的狀況就是：一事無成！造成一事無成並非自己不努力，而是努力只有半調子！
昨晚，我完成自己的第一個10K，也是今年對自己許下的年度計畫目標。並非我有哪些跑步技巧支持我去完成這次的10Ｋ，而是這一個多小時自我對話，即使途中突然肚子痛想拉肚子，上完廁所回來繼續跑（如果是以前，我一定就回家了）；途中還遇到下大雨，我仍就回到社區的小公園，等雨小一些繼續跑。（如果是以前，我一定就會算了當作老天不給臉，要我多練習幾回，立馬回家）。
究竟我和自己說了甚麼？讓我開始真的堅持達標？意志力是甚麼？又能否訓練？
這次的10K達標，我真的必須說：調整信念，行動力馬就會跟上！意志力就是在快要放棄時，用信念跟自己說話，給自己力量！
意志力是甚麼？
意志是指人自覺地確定目的，並根據目的調節支配自身的行動，剋服困難，去實現預定目標的心理過程。
心理學家認為：意志力這個概念可以化約為自我控制(self-control)，自我控制指得是能控制內心某個衝突，成功抑制了惡魔的一方。
為何意志力很重要？
一個人的意志力比聰明才智更能預測學業成績，比個人魅力更能決定領導力的高低，比同理心更能確保婚姻美滿。（by書籍：輕鬆駕馭意志力）意志力是一種內外在一致性的狀態，內心所欲直接化為行動；意願就是行動，而不是費力的自我監控或督導。 而且許多心理學家研究發現，意志力高的人減重效果也比較顯著！
而我是如何用自己的信念價值觀的調整，幫助自己開始強化個人行動的意志力？！
調整信念：信念是一套對自己的、對世界的，以及對於「自己與這世界的關係」的基本假設。信念不是真理，但對我們有著相當大的影響。信念是一種許可，但也是一個禁止令。信念支持了或者限制了我們的能與不能。過去，當我對於自己不想改變的事情，我最常說的一句話：［我就是這樣！］這樣的信念反饋回來給我自己的就是：天性使然，所以很難改！而這就是一個封閉性的信念，很僵化，沒有彈性！久了也限制了我成長可能性。積極型的性念：我相信自己有調整的可能性。我相信我可以做到我想要做的事情！
積極型信念的自我對話：為了強化積極型信念的增強，所以我為自己設計了許多［標語］，跑步過程中不斷的自我對話。例如：人生就是一連串有意識的決定；說到就要做到；目標說了沒做等於垃圾.....之類的。當自己快要放棄時，就快默念這些標語，和自己信心喊話！
多累積小成果：每一次的成功都會帶來下一次的達標時的信心，這點我從小時候考試經驗學來的，如果每次小考都有不錯的表現，其實大考就能夠有自信面對。所以累積小成功是重要的事情，也會帶來正面的效果。只要在任何小事上持續發揮自制力，包括改善你的姿勢、每天緊握把手直到沒力為止、少吃甜食，以及記錄支出，都能為你提升整體的意志力。
想著，完成這件事情的終極目的？除了你還有誰會因此被受鼓舞？這點是個人近期覺得最重要的事情。做每件事情不能光想著自己，多想想完成這件事情還能激勵誰？鼓舞誰？帶動誰前進？這世界是否可以因此變得更好？if yes, 那就值得自己在快要放棄時多撐一下！
意志力就像是肌肉，沒常常使用，就了身體的肌肉會消失，用太久也會感到疲累。所以得自己有意識的訓練它一下，同時也要好好呵護！
最後，你的信念就是你的世界，相信自己：你可以主導你的信念，讓一切你想要的未來就此發生！
